半分つった足を改善するはなし - ♀OLバンドマンのあたまの中

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最近あしのむくみがひどいです。
ほぼ半分つった状態、がんばってえい！とやったらつれる状態。

私の中で、足が一日中つった感じのときは、遊びすぎてるサインにしています。

要は生活が乱れているんですね。
といっても、生活が整っているときなんて無いので、
たぶん、食生活が乱れているんだと思います。

さらに、最近は寒いのもあり、基本足はずっと冷たいです。（体感温度５度くらい）

◆とるべきもの

調べなくても、何もかも足りてないのは十分わかっておりますが、

改善したいので、食べ物やサプリはどんなものが良いか調べました。

基本的には
・ビタミンＢ
・カリウム、ミネラル
・タウリン

あたりを補給するとよいみたいです。

タウリンもいいんですね。でも食材だとほぼ魚介類にしか含まれていないようなので、はじめからサプリに頼りたいと思います。

毎日魚介類を食べるのは絶対無理です。
タウリンのおすすめサプリなどありましたら教えてください。

ミネラルは、汗をかかない冬でも不足するんでしょうか。良く分かりません。

ちなみに、足の筋肉の痙攣や痺れ、つったりするのは
何かの病気のサインであることもあるようなので、色々試しても全く良くならなかったらまずいですね。

◆おすすめの運動「ミニクルーザー」

冷えに関しては、マッサージしたり、ストレッチしたり色々してますが、一瞬で冷えるので困ります。手なんて動くなら十分暖かいほうです。

このあいだ、久しぶりにスケボーダッシュ（全力でプッシュ）をしたら、
全身の疲れ・こりが一瞬で消えました。血行ってすごい。

運動って大事なんですね。血流がすべてなんですよね、いつも実感します。
寒いけどがんばってなるべくクルージングしようと思います。
他の運動よりぜんぜんマシ。

運動嫌いな方、スケボーのクルージングかなりおすすめです。
普段使わない筋肉を使うし、ああ見えて上半身もすごく使うし、バランスとるために全身使います。

少し前に流行ったミニクルーザーなら初心者・女性の方にも簡単に出来ます。
ただ、思いもよらない大怪我も出来ちゃうので、十分注意した方がいいです！
商店街で転んで、スケボーをおもいっきし服屋につっこませたことがありますが、周りにも十分注意してください！

PENNYなどのクルーザーが流行っていましたが、私はGLOBEというブランドのめっちゃ可愛い子（ミニクルーザー）を愛用しています。PENNYはみんな持っていて嫌なのと、GLOBEのデッキが魚みたいな形でかわいいのと、何より総柄がさいこーにかっこいいのでGLOBEにしました。総柄大好きです。買う前にいろいろ調べたので、今度ブログでシェアしたいと思います。